La adicción al celular, particularmente en jóvenes de 18 a 30 años, se caracteriza por el uso excesivo y compulsivo de dispositivos móviles, buscando gratificación instantánea a través de redes sociales, juegos o mensajería. Este comportamiento, conocido como nomofobia (miedo a estar sin el celular), puede llevar a un enfoque facilista, evitando tareas que requieren esfuerzo prolongado o concentración, y afectando la productividad, relaciones personales y salud mental.

Solución factible:
Establecer límites de uso con técnicas de autorregulación:

• Técnica de "detox digital" : Definir horarios específicos sin celular para actividades como leer, ejercitarse o socializar cara a cara.
• Uso de herramientas tecnológicas : Activar modos de "no molestar" o aplicaciones que limitan el tiempo en redes sociales 
• Reemplazo gradual : Sustituir el tiempo en el celular por actividades gratificantes que requieran esfuerzo, como aprender una habilidad nueva.
• Conciencia y reflexión : Llevar un diario de uso del celular para identificar patrones y establecer metas realistas de reducción.