Adicción: Uso excesivo del celular

La adicción al celular es una conducta compulsiva en la que el joven no puede dejar de revisar o usar su teléfono, incluso cuando esto interfiere con sus actividades diarias, relaciones o bienestar. Se caracteriza por ansiedad al no tener el celular, pérdida de concentración, y dependencia de redes sociales, juegos o mensajes.

Solución factible: Higiene digital

¿Qué incluye?

1.-Establecer horarios limitados de uso del celular.

2.-Usar apps de control de tiempo, como Digital Wellbeing o Forest.

3.-Establecer “zonas libres de celular” (por ejemplo, en clases, al comer, antes de dormir).

4.-Reemplazar el tiempo de pantalla por actividades como deporte, lectura o salidas con amigos.

5.-Buscar apoyo psicológico si el uso afecta la salud mental (ansiedad, estrés, insomnio).

¿Por qué funciona?

Porque ayuda al joven a recuperar el control de su tiempo y atención, fomenta el equilibrio entre lo digital y lo real, y mejora su salud mental y relaciones sociales.