1. Inicio

1.1 Presentación del objetivo

• Identificar y clasificar las principales actividades fitness y wellness.
• Comprender las diferencias entre las actividades fitness y wellness.
• Conocer la clasificación de las Actividades Dirigidas (AADD) según instalación, objetivo, duración y material.

2. Desarrollo

2.1 Presentación de nuevos contenidos

1. Introducción (10 min)

• Definición de Fitness: Actividades físicas orientadas a mejorar la condición física general (fuerza, resistencia, flexibilidad, etc.).
• Definición de Wellness: Enfoque integral de la salud, que incluye bienestar físico, mental, emocional y social.
• Importancia de la actividad física en la actualidad: Relación con la salud, prevención de enfermedades y calidad de vida.

2. Clasificación y Tipologías de las Actividades Fitness (25 min)

Las actividades fitness se clasifican principalmente en función de los siguientes factores:

1. Por objetivo:

   • Cardiovascular: Actividades que mejoran la capacidad del corazón y los pulmones. Ejemplo: running, spinning.
   • Fuerza muscular: Ejercicios que desarrollan masa muscular. Ejemplo: pesas, calistenia.
   • Flexibilidad: Ejercicios que aumentan el rango de movimiento articular. Ejemplo: yoga, pilates.
   • Resistencia: Actividades de larga duración que mejoran la resistencia aeróbica. Ejemplo: ciclismo, natación.
   • Velocidad y agilidad: Entrenamientos enfocados en rapidez y cambios de dirección. Ejemplo: entrenamientos HIIT, sprints.

2. Por tipo de clase:

   • Entrenamiento funcional: Movimientos que simulan actividades diarias. Ejemplo: CrossFit.
   • Actividades dirigidas: Clases estructuradas con un instructor. Ejemplo: Zumba, Body Pump.
   • Entrenamiento en circuitos: Ejercicios combinados en un circuito para mejorar varios aspectos del fitness.

3. Por intensidad:

   • Baja intensidad: Yoga, caminatas.
   • Moderada intensidad: Aeróbic, natación.
   • Alta intensidad: HIIT, CrossFit.

3. Clasificación y Tipologías de las Actividades Wellness (25 min)

1. Por objetivo:

   • Bienestar físico: Actividades que promueven la salud física. Ejemplo: caminatas, yoga suave.
   • Bienestar mental y emocional: Actividades que equilibran la mente y el cuerpo. Ejemplo: mindfulness, meditación.
   • Bienestar social: Actividades que promueven la interacción social. Ejemplo: clases grupales de danza.

2. Por tipo de práctica:

   • Relajación: Ejercicios que ayudan a reducir el estrés. Ejemplo: meditación, baños de sonido.
   • Conexión mente-cuerpo: Actividades que fomentan la armonía entre cuerpo y mente. Ejemplo: Tai Chi, Pilates.
   • Equilibrio emocional: Técnicas para manejar emociones y reducir la ansiedad. Ejemplo: respiración consciente, yoga restaurativo.

3. Por entorno:

   • Natural: Actividades al aire libre. Ejemplo: senderismo, meditación en la naturaleza.
   • Espacios cerrados: Centros especializados en wellness. Ejemplo: spas, centros de yoga.

4. Clasificación de las AADD (Actividades Dirigidas) (20 min)

1. Según instalación:

   • Indoor: Salas de fitness, piscinas, centros de yoga.
   • Outdoor: Parques, playas, áreas recreativas.

2. Según el objetivo/tipo:

   • Condición física: Aeróbic, step, spinning.
   • Técnicas corporales: Yoga, Pilates.
   • Danza: Zumba, baile latino.
   • Relajación: Mindfulness, técnicas de respiración.

3. Según duración:

   • Corta: Menos de 30 minutos. Ejemplo: HIIT.
   • Moderada: Entre 30 y 60 minutos. Ejemplo: clases de aeróbic.
   • Larga: Más de 60 minutos. Ejemplo: sesiones de yoga avanzadas.

4. Según el material utilizado:

   • Sin material: Actividades con el propio peso corporal (calistenia, yoga).
   • Con material: Pesas, bandas elásticas, pelotas, bicicletas estáticas.

2.2 Actividades de aprendizaje

Realizar la ACTIVIDAD 4 del FORO DEL COMPONENTE DOCENTE)

3. Cierre

3.1Evaluación formativa

Realizar la TAREA 3