1. Inicio

1.1 Objetivo de la clase

mejorar la salud física, mental y emocional de las personas a través de un enfoque integral que incluye el ejercicio, la nutrición adecuada y la gestión del estrés.

2. Desarrollo

2.1 ´Presentación de contenidos 

1. Fitness:
Ventajas de fitness:

• Mejora la salud cardiovascular: Aumenta la capacidad del corazón y los pulmones para suministrar oxígeno a los músculos.

• Aumenta la fuerza muscular y ósea: Mejora la densidad ósea y previene la osteoporosis.

• Aumento de energía: Mejora el metabolismo y la resistencia física diaria.

• Reducción del estrés: El ejercicio libera endorfinas, reduciendo el estrés y la ansiedad.

• Control del peso: Ayuda a mantener un peso saludable al quemar calorías.

• Lesiones: El ejercicio excesivo o incorrecto puede provocar lesiones, como esguinces o fracturas.

• Fatiga extrema: Si no se gestionan bien los periodos de descanso, puede provocar agotamiento físico y mental.

• Dependencia: Algunas personas pueden volverse obsesivas con el ejercicio, afectando su vida social o emocional.

• Entrenamiento de fuerza: Levantamiento de pesas, ejercicios con bandas de resistencia.

• Entrenamiento cardiovascular: Correr, nadar, andar en bicicleta.

• Entrenamiento funcional: CrossFit, entrenamiento de alta intensidad (HIIT).

• Consistencia: Mantener un régimen de ejercicio constante a largo plazo.

• Motivación: Superar la falta de motivación o energía.

• Acceso a recursos: Tener acceso a gimnasios o equipos adecuados.

• Bienestar emocional: Ayuda a reducir el estrés y promueve una mentalidad positiva.

• Salud preventiva: Enfocarse en el bienestar reduce el riesgo de enfermedades crónicas.

• Mejora de la calidad de vida: Ayuda a vivir una vida más plena y equilibrada.

• Mayor longevidad: Promueve hábitos que contribuyen a una vida más larga y saludable.

• Aumento de la productividad: Al sentirte bien, tu rendimiento diario mejora, tanto en el trabajo como en lo personal.

• Dificultad para equilibrar todas las áreas: Mantener un equilibrio en todos los aspectos (físico, mental, emocional) puede ser complicado.

• Falta de tiempo: Algunas personas pueden tener dificultades para integrar hábitos de bienestar en sus vidas a causa de horarios ocupados.

• Saturación de información: Existen muchas tendencias en bienestar que pueden ser contradictorias o confusas, lo que dificulta saber qué es lo mejor.

• Meditación y mindfulness: Prácticas que mejoran el bienestar mental y emocional.

• Dieta balanceada: Consumir alimentos que nutran el cuerpo y mente, como frutas, verduras, proteínas saludables.

• Prácticas de autocuidado: Yoga, sesiones de spa, terapias de masaje.

• Compromiso con el cambio: Desarrollar y mantener hábitos saludables a largo plazo.

• Balance vida/trabajo: Muchas veces el estrés laboral dificulta mantener un estilo de vida saludable.

• Sobrecarga de información: Decidir qué prácticas de bienestar seguir entre las muchas opciones disponibles.

• Mayor energía física y mental.

• Mejor salud a largo plazo y reducción de enfermedades.

• Mayor equilibrio emocional y bienestar psicológico.

• Equilibrar el tiempo y los esfuerzos en diferentes áreas.

• Mantener la motivación en momentos de estrés o fatiga.

El fitness se refiere al estado de salud física y a la capacidad del cuerpo para realizar actividades físicas de manera eficiente. Implica el desarrollo de cualidades como la fuerza muscular, la resistencia cardiovascular, la flexibilidad, el equilibrio y la agilidad.

El wellness es un enfoque holístico que busca el equilibrio entre la salud física, mental y emocional. Implica tener un estilo de vida que promueva la salud general a través de la actividad física, la nutrición, la salud mental y el descanso adecuado.

El fitness se enfoca en la capacidad física y el estado de salud del cuerpo, mientras que el wellness es un concepto más amplio que incluye no solo la salud física, sino también la salud mental, emocional y espiritual. Ambos son complementarios y trabajan juntos para lograr una vida equilibrada y saludable.

Por ejemplo, una persona puede mejorar su fitness corriendo o levantando pesas, pero para su wellness puede necesitar incluir prácticas como el descanso adecuado, la meditación o una dieta equilibrada.

Foro C/D  Actividad 1

3. Cierre

3.1 Trabajo Autónomo

Tarea 1