Una de las adicciones más comunes entre los jóvenes de 18 a 30 años es la adicción al uso del teléfono celular o a las redes sociales. Esta adicción se manifiesta cuando una persona siente la necesidad constante de revisar sus redes sociales, responder mensajes o navegar por internet, incluso en situaciones inapropiadas como en clases, en el trabajo o al conducir. Puede generar ansiedad, bajo rendimiento académico o laboral, aislamiento social y problemas de sueño.

Solución factible:

Una solución efectiva es establecer límites digitales conscientes, por ejemplo:

• Uso de aplicaciones de control de tiempo como “Forest”, “Digital Wellbeing” o “StayFree” para medir y limitar el tiempo que se pasa en redes sociales.

• Crear rutinas sin pantalla, como dedicar momentos del día a actividades sin dispositivos (leer, hacer ejercicio, compartir con la familia).