TAREA

Tarea 2  Autoconocimiento y Gestión de emociones : trabajo sobre : 

Reconocer la emoción: Me siento ........frustrado e ignorado.

Identificar la causa: Cuando..Siento que mis compañeros no están tomando en cuenta mis ideas.

Tomar distancia y calmarse: Respirar profundamente y contar hasta 10 para evitar hablar con enojo.

Analizar posibles respuestas:

• Dejar que la canción termine y reflexionar en silencio sobre lo que me hizo sentir.
• Compartir con alguien cercano por qué esa canción me hizo llorar, recordar o sonreír.
• Guardármelo solo para mí por ahora, pero reconocer que fue valioso sentirlo.

Actuar y resolver: Siento que mis ideas no han sido escuchadas, ¿podemos tomar un momento para revisarlas? Creo que pueden ser útiles para el proyecto.

Reflexionar: Me sentí mejor al expresar mis sentimientos y la reacción del grupo fue positiva. En el futuro, intentaré hablar antes de que la frustración se acumule.