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(P2025 - 1S) HABILIDADES PARA LA VIDA A
Taller en clase Manejo de emociones 09-04-2025

Apertura: miércoles, 2 de abril de 2025, 09:00
Cierre: miércoles, 9 de abril de 2025, 15:00

Ejercicio1. 

Respiración Consciente – Técnica 4-4-4

Duración: 5 minutos.
Instrucciones:

1.Sentarse cómodamente.
2.Inhalar por la nariz contando 4 segundos.
3.Retener el aire por 4 segundos.
4.Exhalar lentamente por la boca durante 4 segundos.
5.Repetir de 5 a 10 ciclos.
6.Luego, escribir cómo se sienten.

Ejercicio 2.
•Diario de Logros y Motivación
•Duración: Diario o semanal
•.Instrucciones:
•Anotar:¿Qué logré hoy?
•¿Qué me ayudó a lograrlo?
•¿Qué emoción sentí al lograrlo?
•¿Qué me motiva a seguir?
•Incluye incluso logros pequeños para fomentar la autoestima y el sentido de progreso.

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