(P2025 - 1S) HABILIDADES PARA LA VIDA ATaller en clase Manejo de emociones 09-04-2025
Apertura: miércoles, 2 de abril de 2025, 09:00
Cierre: miércoles, 9 de abril de 2025, 15:00
Ejercicio1.
Respiración Consciente – Técnica 4-4-4
Duración:
5 minutos.
Instrucciones:
1.Sentarse cómodamente.
2.Inhalar por la nariz contando 4
segundos.
3.Retener el aire por 4 segundos.
4.Exhalar lentamente por la boca
durante 4 segundos.
5.Repetir de 5 a 10 ciclos.
6.Luego, escribir cómo se sienten.
Ejercicio 2.
•Diario
de Logros y Motivación
•Duración:
Diario o semanal
•.Instrucciones:
•Anotar:¿Qué
logré hoy?
•¿Qué
me ayudó a lograrlo?
•¿Qué
emoción sentí al lograrlo?
•¿Qué
me motiva a seguir?
•Incluye
incluso logros pequeños para fomentar la autoestima y el sentido de progreso.